大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么减体脂比较有效的方法，怎么减体脂比较有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、在日常生活中多做运动,减少身体脂肪的运动效果会更好。

2、在工作的间歇抽空做工间操或一分钟运动法,让肩颈和四肢肌肉收缩一分钟,此时就会消耗能量,燃烧脂肪,增加肌肉力量,久而久之脂肪(特别是内脏脂肪)就会逐渐减少,而肌肉量增加。

3、为了减少刺激过多的胰岛素分泌,还需要每周进行三次以上一定强度的锻炼,外加膳食蛋白比增加碳水化合物食物减少,从而减少脂肪合成现象。

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