大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腰突怎么锻炼效果最好，腰突的最佳锻炼方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下腰突的最佳锻炼方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

腰突一般没有最佳的锻炼方式，但是患者可以通过小燕飞、平板支撑、侧卧抬腿等方式来锻炼。

1、小燕飞：这种锻炼方法非常的简单，主要是让身体做小燕飞的动作，不仅能够锻炼腰椎部位的肌肉，也能让腰椎变得更加的稳定。

2、平板支撑：平板支撑多是在俯卧位完成，长时间的坚持锻炼，可以让全身的肌肉同时收缩，也能锻炼到腰背部的肌肉，改善患者的腰突症状。

3、侧卧抬腿：患者需要采取侧卧位，然后将腿部抬起，能够起到辅助缓解腰椎间盘突出的症状。

本文腰突的最佳锻炼方法有哪些到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。