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1、由于需要锻炼的肌肉不同，所用的训练方法也不一样。

2、若要锻炼全身的前部肌肉，一般简单的方法是仰卧起坐，收腹，提臀。

3、这是一种锻炼前腹肌的简单方法。

4、假如你锻炼每个肌肉群，例如腹直肌，你就可以通过增重，减阻，和仰卧起坐来锻炼。

5、如需锻炼腹外斜肌和横肌，则需增加额外的腹卷运动进行训练。

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