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1、过度自慰吃补肾的食物，比如牛羊肉、狗肉、韭菜、大蒜等，也可以适当的吃一些中成药，比如六味地黄丸，知柏地黄丸等补回来。

2、如果长时间自慰的话就有可能会导致肾虚影响到正常的性功能，可以通过这些食物得到补充。

3、但是在日常生活中也要养成良好的生活习惯，适当的增加些有氧锻炼，提高机体素质。

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