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1、我认为你应该加强营养，适当锻炼身体，增强体质，作息规律，保持心情舒畅。

2、白带清洁度3度是正常的，说明白带有点脏。

3、正常的清洁度是一度和二度，但是阴道有自净功能，它可以自己调节阴道环境，可以每天用温水清洗外阴。

4、如有阴道炎或白带异常等症状，可适当用点肤疾等溶液清洗。

5、如果有炎症，要用相应的药物来治疗阴道炎。

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