大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动损伤的预防措施有哪些?，运动损伤的预防和处理有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下运动损伤的预防和处理有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

现代的人们都在追求养生,为了让自己的身体更健康,越来越多的人愿意离开办公室或者家,积极参加各种体育活动,大家都知道多运动对什么是很好的,不仅促进血液循环提高身体素质还能预防疾病,但是在运动的时候很容易出现运动损伤,运动损伤该怎么预防呢?

1、增强安全意识。要提高运动损伤预防意识,克服麻痹大意思想。

2、做好准备活动。防患于未然,加强对易受伤害部位的防范措施。

3、遵从教学规则。尤其对于技术难度较大、易受伤的环节,要事先做好预防准备,合理安排运动量,区别对待,切忌急于求成。

4、增强互相保护帮助,增强自我保护能力。跌倒时立即屈肘、低头、团身,以肩背地,顺势滚动,而不能直臂撑地。

5、强化医疗监督。患有慢性病的患者要善于掌握运动前后的生理变化,在医生和老师的指导下定期进行身体检查和锻炼。

6、注重体育器材、场地的安全与卫生。应该经常检查并维修现场器材。锻炼者的衣服、鞋子应符合体育卫生要求。

上述几种常见的预防运动损伤的常识介绍,现在大家应该对此有个大概的了解,所以对于热爱运动的人来说,运动前一定要做热身及保护工作,尤其是做剧烈运动前,一定要保护好自己,因为骨质疏松等原因不适合从事剧烈运动,所以老年人应该选择舒缓的运动锻炼。

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