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1、高膳食纤维食物其中蔬菜中比较常见的有芹菜，菠菜，竹笋。

2、水果中，一般香蕉火龙果，苹果中的膳食纤维比较丰富。

3、另外豆类中的黄豆青豆含量也是比较高的，在平时的饮食上可以适当的吃一些高膳食纤维的食物能够促进肠胃的蠕动，有助于缓解便秘的症状。

4、同时还具有一定的饱腹感，对于正处于减肥的人士来说，也是有较好帮助的。

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