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1、富含维生素d的蔬菜和水果有苹果，雪梨，火龙果，柚子，橘子，石榴，甘蔗，葡萄，菠菜，花菜，番茄，芹菜，青椒，胡萝卜，土豆，等等。

2、当儿童缺乏维生素d时，可以选择多个蔬菜水果来补充。

3、多吃蔬菜水果，多吃富含氨基酸和维生素的食物，当发现小孩体内缺乏某种微量元素时，可选择蔬菜水果，既安全又能快速补充。

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