大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题熬夜应该吃些什么食物，熬夜的人吃什么好推荐几款熬夜经典食疗方很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下熬夜的人吃什么好推荐几款熬夜经典食疗方这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

由于社会的发展，人们的工作压力也越来越大，很多人熬夜加班，经常熬夜很容易对身体造成危害。那你知道熬夜的危害是什么吗?你们知道熬夜的人吃什么好吗?现在就给大家推荐几款经典的熬夜食疗方，经常熬夜的人赶紧来了解一下吧!

生地炖鸡蛋

每一次用生地黄20克，鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖，鸡蛋熟后去壳，放入汁炖20分钟，以冰糖调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2~3次。

具有滋阴清热、生津止渴等功效。对于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热的人食用。

猪腰炖杜仲

每一次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，每天或隔水炖1小时，每天或隔2~3日为好食。滋补肝肾，强健筋骨。适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的人服用。

瘦肉莲子百合煲

每一次用去芯的莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味，每日1次。

具有清心润肺、益气安神之功效。用于干咳、失眠、心烦、心悸等失眠患者服用。

生鱼汤粉葛

每一次用粉葛250克洗净，切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。

具有舒筋活络、益气、止痛等功效。适合劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每一次用夏枯草10克，猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

具有清肝火、降血压等功效。用于高血压病熬夜后头晕头痛及眼红的患者服用。

睡不着的人吃什么好

1.维他命A补充

夜以继日的大部分是一些做文字工作的人群，还有一些是操作电脑的人，很多人经常在昏暗的灯光下整夜奋斗，这样的后果是眼肌疲劳、视力下降。

这段时间上班族要注意，应该多吃一些含有维生素a的食物，这类食物对预防视力下降有一定的作用。

而且维生素a还能调节视网膜的感光物质，从而提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，有效预防视觉疲劳。

所以专家建议经常熬夜的人，在日常饮食中应该多吃一些富含维生素B、维生素B的食物，比如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，除此之外，瘦肉、鱼肉、猪肝等富含维生素b的动物性食物，如瘦肉、鱼肉、猪肝。

2.蛋白质

通常都是因为工作完不成就需要加班，所以在加班的时候多半工作量都比较大，这个时候耗能也比较多，这种情况下要注意多补充优质蛋白。

非常多食的食物都含有蛋白质，而且动物类食物中蛋白质含量最丰富，同时也有利于吸收，所以日常生活中应该多吃含有蛋白质的食物。

此外，动物性食物中还含有人体必需的氨基酸，这对保证熬夜工作人员提高工作效率和身体健康有好处。

3.维生素b

许多人在熬夜时喜欢喝咖啡类饮料，以达到提神的效果，这样做会相对地消耗身体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，所以在熬夜的时候上班族应该多吃一些含有维他命b群的食物。

例如，晚上吃饭的时候，尽量多吃富含维生素b的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等。

这类营养素不仅参与新陈代谢，同时为人体提供更好的能量，对镇静神经、舒缓焦虑也有很大益处。

4.加温

在长期熬夜的人吃什么好的问题上，熬夜是一项高消耗工作，如果热量不足，对人体的伤害就会更大。

所以平时经常熬夜的人应该多吃一些水果、蔬菜和蛋白质食品，比如肉、蛋等，来补充快速消耗的体力。

花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食物都含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁等物质，对恢复体能有特殊的作用。

晚睡有什么害处

1.常疲倦，免疫力下降

人们经常熬夜导致的后遗症就是疲劳、精神不振;人体的免疫系统会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调的症状，如感冒、胃肠感染、过敏等。

2.头痛

隔天熬夜，上班或上课时常会头痛脑胀，注意力不能集中，甚至可出现头痛现象，长期熬夜、失眠也会对记忆力造成无形损害。

3.黑眼圈、眼袋

晚上是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，导致眼睛周围血液循环不良，导致黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。

4.皮肤干燥，黑斑，青春痘

从晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，人体的经脉运行到胆、肝的时间段。如果没有得到充分休息，这两个器官就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、肤色偏黄、长黑斑、青春痘等问题。

对习惯了早睡的人来说，最晚也会在凌晨1点养肝进入熟睡期。更糟的是，长时间熬夜，失眠、健忘、急躁、焦虑等神经、精神症状会慢慢出现。

5.对生育力的影响

男性和女性处于生育年龄，如果经常熬夜，会影响男性精虫的活动力和数量;女性荷尔蒙分泌和卵子质量都会受到影响，也会影响月经周期。

6.患有慢性病的几率增加

与普通人群相比，熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也较一般人高，使新陈代谢压力增加，进而引发慢性疾病。比如高血压、糖尿病等。

7.视力危害最大

推荐每睡一个小时(23：00后)，做一次眼保健操。不然后果严重。要注意带眼镜是很痛苦的，长时间熬夜，更容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

工作过多会导致身体的神经系统功能紊乱，导致机体主要器官和系统出现失衡，如出现心律不齐、内分泌失调等，严重时会导致全身应激状态、感染疾病的几率相应增大。

与一般人相比，疲劳症状强烈的人，呼吸、消化系统、循环系统等感染的机会也大大增加。

概述：通过以上的介绍，你知道几种经典的熬夜食疗方法吗?你知道熬夜的人吃什么好吗?每个人都试一试。但是，熬夜的危害太大了，所以建议大家还是尽量少熬夜，毕竟健康才是最重要的。

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