大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题富含碘的食物有哪些,哪些食物富含碘很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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富含碘最高的食物就是海产品,比如海藻、深海鱼等等,陆地食物也富含碘,比如牛奶、蛋等等,适量的摄入富含碘的食物对健康有一定的好处。
1、海藻:海藻是一种常见的食材,由于生长在海里面或者是生长在海底附近,所以碘元素会比较高,海藻中含有高达2000微克的碘。
2、深海鱼:深海鱼是指生活在水深600~2700公尺海水的鱼类,由于深海鱼生活在海洋环境里,里面含有大量的碘,这是一种含有多种必需营养素的高卡路里鱼类,比如脂肪酸、维生素D、维生素E、叶酸和蛋白质等等,大概87克的深海鱼就含有高达99微克的碘。
3、牛奶:牛奶是最古老的天然乳制品之一,是一种营养丰富的保健食品,牛奶里含有优质矿物质,比如叶酸、磷、钾、镁、锰等等,而且还是维生素D和钙的良好来源,一杯牛奶里含有高达56微克的碘。
4、蛋类:碘是每个人身体必须的营养素之一,对于预防疾病和智力等健康方面有着不可或缺的作用,蛋类的含碘量最高在每千克90微克。
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