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1、您好：根据您提出的问题，左旋肉碱有一定的减肥效果，但是它有很严重的副作用，心脏功能不好或睡眠质量差的人服用它会导致心率过快，甚至失眠；还会导致头晕、头痛、血压升高等；还会引起心律不齐、心慌、心绞痛、气短，甚至危及生命。

2、因此不推荐使用左旋肉碱来减肥，最有效和健康的减肥方法是运动减肥，再加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，特别是晚餐，少吃油腻高热量的食物，多吃蔬菜水果，不要用减肥药，不要喝减肥茶。

3、每日进行一小时的有氧运动，可以采用慢跑或者快走的方式，既健康又可以达到减肥的效果。

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