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1、体内含有多种微量元素,而大多数微量元素是维持器官基本功能的基本物质,所以人体缺少微量元素会使人的体质变差。铁、锌、硒等是主要微量元素之一,对女性来说尤为重要,缺硒会对身体造成严重影响,下面来看看女性缺硒症状如何解决呢?

2、身体脱发、脱甲是缺硒的主要表现,部分病人表现为皮肤症状,少数表现为神经症状和牙齿损伤。

3、缺硒者可通过食补或药补两种方式实现。补充人体硒元素时,应依据人体微量元素检测结果,遵循“硒少补多补,不缺不补,以食为主,药补为辅”的原则。

4、每天含硒较多的食物有海味、肉类(尤其是动物的肾脏)和大米、谷物等。鸡蛋比肉类含有硒多,如每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋硒23.3微克,鸭蛋硒30.7微克,鹅蛋硒33.6微克,人参硒15微克,花生硒13.7微克。含硒丰富的食物,除了啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻之外,还有很多海产品,如虾仁、金枪鱼、沙丁鱼等。

5、有许多方法可以补硒。动物性器官、海鲜、鱼、蛋、肉等都是硒的很好来源,多吃这些食物能安全有效地补硒。但也有部分患者存在吸收功能不全,需要服用含硒的饮食补充品来补充。市场上销售的含硒保健产品有很多种,即食物硒营养补充剂,有很多种。食用这些含硒产品能否纠正缺硒现象,主要取决于硒含量的多少。据观察:我国成人每日饮食外补硒25微克以上有保健作用;每天饮食外补硒50微克或75微克以上,连续服2~3个月,可以纠正缺硒现象。

6、应该指出,很多保健产品中不仅含有硒,而且还有其它成分,如矿物质、维他命等。所以,在服用时,一定要清楚其中的含量,结合自己的饮食和使用的药物,避免出现过量或者与药物发生冲突的现象。

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