大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦腰和肚子的瑜伽动作，瘦腰瘦肚子的瑜伽动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下瘦腰瘦肚子的瑜伽动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧，双腿伸直，面朝下，双手放在指尖后，腰部用力，将手、脚、头、腰同时向上提，收紧臀部和大腿。

2、利用盆骨和腹部支撑身体，持续10秒钟，然后放松，重复10次。

3、两膝向下俯卧，两手伸直，腰部放松，膝盖伸得和肩膀一样宽。

4、腰部向下凸起。

5、吸气，上身挺直，低下头，下颌尽量靠近锁骨。

6、深呼吸3次，前后做10次。

7、接着坐下来，臀部放在脚跟上，双手伸直，腰部和头触地，背部放松。

本文瘦腰瘦肚子的瑜伽动作到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。