大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题杠铃推肩宽握还是窄握，杠铃肩部推举的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下杠铃肩部推举的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、杠铃肩部推举的方法是可采取坐姿，双手举哑铃，要有规律性的上下举杠铃，同时也可以采取站姿的方法举杠铃。

2、在举杠铃的过程中能够达到锻炼肩颈肌肉以及手臂肌肉效果，可以让局部的肌肉变得更加发达，也能帮助改善肌肉力量不足和上臂疼痛的症状，可帮助体质得到改善，有助于增强自身的免疫能力和抵抗力。

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