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要提高抵抗力,要在饮食上多补充富含优质蛋白质、维生素,以及其它人体必需微量元素的食物,长期食用可以达到一定的效果。然而,免疫系统主要受到人体免疫组织和器官的影响,所以不能用食物来补充,需要用提高免疫力的药物。提高抵抗力的方法有很多,主要是加强身体锻炼,避免熬夜等。

1、蛋白质含量高的食品:瘦肉、鸡蛋、牛奶、蘑菇、豆制品、海产品等都含有高质量蛋白质。高品质的蛋白质能帮助人体细胞增强活力,从而增强机体的抗病能力。比如,一些乳制品中的乳铁蛋白与铁元素结合,就能帮助抑制伤寒沙门氏菌、致病性大肠杆菌的生长和繁殖;

2、食物中含有丰富维他命,如芹菜、南瓜、胡萝卜、苹果、西柚、香蕉、柠檬等新鲜蔬菜。维他命参与人体的许多代谢过程,是人体许多反应过程中的重要催化物,富含维他命的食物可帮助维持人体维生素的正常水平,从而提高代谢能力,有助于增强体质;

3、含微量元素的食品:如海带、木耳、火龙果、排骨、鸡蛋等。人体中的微量元素参与了多种酶、激素及核酸的代谢过程,对人体起到辅助作用,有助于维持人体健康。

生物制剂等免疫制剂可改善癌症患者或其它疾病引起的免疫功能低下,但在一般人群中不适用。如需提高免疫功能,可在医生指导下应用一些中药进行调理。

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