大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步脚尖着地还是脚跟防止小腿粗，跑步脚尖着地还是脚跟着地很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步脚尖着地还是脚跟着地这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

跑步是用脚尖着地还是脚跟着地,这种说法并不一定,主要取决于跑步的方式和速度。一般跑步时,会有,脚尖、脚后跟、脚全着地,三种方法,尽量顺其自然。脚底着地,会使小腿越来越粗,不太适合女性跑步,脚踩地容易伤膝盖,整个脚掌着地,学起来比较困难,所以,在跑的时候,不必刻意去想哪个先落地,人的本能会自动调整,因此,跑步时不必刻意去想哪个先落地。

跑步后跟脚着地有哪些优点和缺点

1、跑步时,中长跑适合脚后跟地,步距较大,时间较长,频率稍慢,这种跑步方法的小腿不易长肉,缺点是容易伤膝盖。

2、快速跑、小步跑,步幅小,频率较快,适当的脚尖着地,时间一长,会使小腿变粗,对女性进行锻炼,会影响到美观。此外,脚尖着地比脚跟着地更有利于减震,对人体伤害较小,脚跟落地会影响神经,尽其所能影响大脑。

3、用脚掌着地,可以减轻膝盖的冲击,但有一定的难度,操作不好。通常由专业人士采用。

实践运用中,前脚掌着地应用较多,足部放空大步或慢跑时用得多,总之要顺其自然,不要刻意去想用哪种跑法。

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