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长期失眠的危害有哪些症状 长期失眠的危害有哪些

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题长期失眠的危害有哪些症状,长期失眠的危害有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hell...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题长期失眠的危害有哪些症状,长期失眠的危害有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下长期失眠的危害有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、失眠症的出现不仅影响精神状态,同时也可能诱发其他精神和躯体疾病,如抑郁症、糖尿病、心脏病等。那长期失眠症对人有什么危害呢?以下具体介绍一下。

2、失眠症对人的危害是什么?

3、人体长期缺乏睡眠或处于紧张状态,会使神经-内分泌应激调节系统的激活和逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理学研究发现,长期睡眠不良的人血管硬化明显,管径变窄。

4、如果一个人连续两夜不睡觉,他的血压就会升高;如果每晚只睡4小时,胰岛素分泌量就会减少;在健康人中,持续这样一周就足以使健康的人出现糖尿病前驱症状。

5、缺乏睡眠也会导致胰岛素抵抗,从而导致肥胖。英国科学家发现,整夜不眠会显著增加胃肠道溃疡的发生,这是因为在睡眠期间,一种能帮助调节胃肠道功能的蛋白最活跃。

6、倡导健康的睡眠一定要注意睡眠卫生,包括不卧床、不强迫自己睡觉、不睡前运动、睡前喝咖啡或浓茶、在固定时间睡觉和起床、睡前不吃过多食物、不长时间午睡等。

7、怎样才能消除生活中失眠的困扰?

8、医生们提出了以下几点:

9、一、排除失眠恐惧心理不少失眠患者晚上一上床就情绪紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不著,睡不着就越睡不着了,长此下去,就形成了一个条件反射。为此,心理学家指出:失眠固然有害,但恐惧和担心对失眠更有害。

10、二、白天要注意加强身体锻炼,遵守生活规律和作息制度,不管怎么累都不要睡觉。而且晚上即使没有睡好也要按时起床,这样坚持几天,就会逐渐好转,切不可一累就打个盹。

11、三、睡觉前生理卫生上不能在睡前多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量安静、舒适,有助于很快入睡。枕不宜过高,否则会妨碍呼吸。

12、四、睡觉前要做好心理卫生,睡前要放松精神,情绪平静,不可思绪过多,要做到心无杂念。让心灵保持宁静,也能很自然的入睡。

13、五、对由疾病引起的失眠及时求医,应及时就医。失眠症一时难以克服的患者可根据病情适当服用一些镇静催眠药,帮助调节神经系统的兴奋和抑制平衡。

14、长时间失眠的影响不可小看,长期失眠可能诱发许多疾病,另外,长期失眠也会是其他疾病的症状,所以当长期失眠要注意身体的健康,同时要注意身体的健康状况,采取调理和治疗的措施,以免长期失眠对身体健康造成严重影响。

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