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1、有些水果富含维生素C，如桔子、葡萄、猕猴桃、菠萝、凤梨、榴莲、樱桃、草莓等，能促进胃液分泌，有助于消化吸收，可促进体内骨胶原的合成，促进钙、铁的吸收，预防缺铁性贫血，预防骨质疏松。

2、最常见的缺乏维生素C的症状是牙龈反复性出血，皮下瘀血，骨关节肌肉疼痛，机体免疫力下降。

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