大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题游泳抽筋了怎么办教案中班，游泳抽筋了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、爱游泳的人都知道抽筋的危险，大多数溺水事故都是由抽筋引起的，所以如果在玩水、游泳时抽筋了，应尽快回岸上做伸展筋肉，等身体恢复后再下水。

2、一、脚趾抽筋。

3、坐下后，用单手或双手手指将脚趾伸直，向身体方向拉10-25秒钟，膝盖尽量避免弯曲，让脚板和腿部肌肉适度伸展。

4、二、如大腿前侧抽筋

5、下肢弯曲至与大腿后侧贴合，并用手压在脚背上10-15秒，使腿部肌肉放松。如果感到重心不稳，可以坐在地上做伸展运动。

6、三、小腿抽筋。

7、坐下后，单手或双手握住脚趾靠近脚底板，向身体方向拉伸10-15秒，让腿部肌肉适度伸展，其间膝盖尽量不要弯曲。

8、四、如有大腿后抽筋

9、把抽筋的脚抬起，先用对方手抓住抽筋脚踝，再用同侧的手，轻轻揉捏大腿后侧10-15秒。

10、如抽筋于小腿

11、将抽筋的腿伸直，使身体自然地仰浮在水面上，使脚板向身体的方向伸展，然后用另一只手压在抽筋腿的膝盖上，使脚尽量伸直。

12、抽筋自救游泳若在大腿上抽筋

13、大腿上抽筋

14、假设右腿抽筋，使身体仰起水面，左腿屈膝，用手抓住脚踝，尽量向上提拉，脚后跟压到臀部，使抽筋的右大腿尽量伸直。这时，可以用右手抓住右腿脚踝以保持平衡。

15、如果在大腿内侧抽筋

16、假设右腿抽筋，先放松，在水面上抬起，右手抓住右脚踝关节，左手压住右脚膝关节，右手用力向身体提拉。

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