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富含维生素B12的食物主要有牛奶、鸡蛋、猕猴桃等，食物对身体有很高的营养价值，但不能等同于药物的作用。

1、牛奶：牛奶当中含有的蛋白质、钙质、磷等比较丰富，还有人体所需要的维生素b12，能有效预防身体出现贫血，还可以起到营养神经作用，使身体快速健康成长。

2、鸡蛋：鸡蛋当中含有的卵磷脂和蛋白质比较丰富，能满足身体对营养的需求，还可以预防维生素b12缺乏。

3、猕猴桃：猕猴桃属于常见的，水果当中含有的维生素12比较丰富，适量吃猕猴桃可以有效增强身体免疫力，还能预防维生素的缺乏。

除了以上的食物外，还有橘子、火龙果、牛肝等。

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