大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样才能快速的进入睡眠，怎样能快速进入睡眠呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样能快速进入睡眠呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

假如平时工作压力大,精神压力大的时候是最容易胡思乱想的,即使晚上睡觉也是很困难的,有些人一到晚上睡眠非常烦躁,怎么也睡不着,其实睡眠质量差的危害还是很大的,睡眠质量差的危害很大,如何才能睡不着觉呢?

关掉所有电子设备。

为进入睡眠状态,身体会自动调节荷尔蒙水平,它的作用就是让你感觉外面天很黑,想睡觉。这荷尔蒙会让你天一黑就想困在自己的被窝里。当睡觉的时候,你还在玩电脑、打手机、玩平板电脑、看电视、玩电子游戏时,这种荷尔蒙的生成就会受到抑制。因此,你首先要做的就是在睡觉前一个小时内拒绝摆弄任何显示设备!

1.一些研究表明,每周玩7小时以上电子游戏的人比没有玩游戏的人睡眠质量更差。假如你也有这种情况,并且觉得睡眠不好,那就请尽量缩短你玩游戏的时间。

2.除这些有强光的显示设备外,其他社交媒体(如电话、电脑等)也会给你带来一些焦虑和压力。假如你在Facebook,Twitter,Tumblr,Instagram,Email,qq空间,微博,微信等上睡1个多小时,那么,我建议你尽快摆脱它们。

洗个热水澡

皮肤温度的升高,会让你睡得更香,并能让你更快进入深度睡眠。睡前喝个30分钟左右的淋浴或者泡澡,会让你睡得更香。

1.要注意水温在38度以上是最好的。若水温过低,效果就不好。

2.热水澡可以帮助身体放松,但无论你是洗淋浴还是泡澡,都要泡至少20分钟,才有效果哦。

降低室内温度。

为了睡觉,卧室里的温度凉快,加上洗完澡后热的感觉,最有助于入眠。将你的室温控制在18度左右,或者更低一点。温度稍微低一点就能使人睡着,防止夜间流汗。此外,冷一点的室温,给你一个很好的理由让你的另一半睡着哦^!释放你的紧张和忧虑!

如何能够快速进入睡眠呢,如果因为晚上睡眠不好,可以参考以上的一些方法,想要有良好的睡眠质量很重要,那么如何才能进入良好的睡眠呢,要注意一下环境的调理,同时要注意房间的温度变化,只有这样才能快速进入睡眠,有好睡眠。

本文怎样能快速进入睡眠呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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