大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么水果可助睡眠，吃什么水果有助睡眠呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃什么水果有助睡眠呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

每当夜深人静的时候,相信很多朋友都在酣然入睡。但是也会有这样一群人每到晚上都会有失眠的情况出现,也许是因为他们的职业关系,或者是他们的生理周期完全被打乱了。总而言之,晚上睡不着觉的感觉很难受,所以在生活中我们应该找到一些帮助睡眠的方法。那吃什么水果有助睡眠呢?以下一起去看看。

1、奇异果

一这项最新研究表明,每天吃两颗奇异果,可以使睡眠质量提高40%!睡眠障碍的产生与中枢神经过度刺激、交感神经过度兴奋或压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果含有丰富的钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的合成和传递,此外,它还含有水果中极为罕见的钙质,能稳定情绪和抑制交感神经。

2、葡萄

近来研究证实,葡萄对改善失眠有很好的效果。这是因为葡萄中含有一种可以辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中的松果腺分泌的一种物质,与睡眠有密切的关系,在晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时候了。

因此,它有助于调整睡眠周期,使不正常的睡眠状况得到改善。葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,专家们还说,它所含的褪黑素可能会更多,有助于睡眠。

3、香蕉

香蕉中含有维生素B6,能使人远离忧郁情绪,以及令人精神愉悦的5-羟色胺物质,能有效地使人远离忧郁症,促进睡眠。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖分、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,有补脾安神的作用,晚饭后或与百合一起煮粥吃,能加速入睡。

上面的几个短小的内容就为我们介绍了一些能助眠的水果品种,相信这也会给失眠的朋友带来更多福音。当然我希望大家都能找出自己睡眠不好的原因,这样才能在现实生活中规避这些原因和防御。另外在饮食方面要多食,吃一些安神助眠的食物。

本文吃什么水果有助睡眠呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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