大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样锻炼可以提高性功能时间，怎样锻炼可以提高性功能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、平时建议坚持锻炼,这对性功能有一定的帮助。增强性能力可以通过锻炼来提高性功能。

2、许多运动都能改善性功能,有氧运动和无氧运动。跑步是一种比较常见的有氧运动,它能增强机体的耐力,提高机体的素质,对提高性功能有很大的帮助。游泳、爬山、打球等有氧运动也是不错的选择。

3、其次可以做负重蹲,对提高性功能、锻炼盆底肌肉也有一定的帮助。日常生活中建议去健身房做耐力锻炼,有助于改善病人的性功能。

4、俯卧撑:可以锻炼到手臂、胸、腹、臀、腿等部位的肌肉,男性在性交时,需要将这些肌肉锻炼到身体上。定期做俯卧撑体能会更好,动作更有力,也更持久。

5、肛门紧缩法:坐以跪坐姿势,用腹部呼吸;吸气时,肛门也逐渐用力收紧,吐气时,慢慢呼出,慢慢放松肛门。

6、除锻炼外,还需要调整心理状态,作息习惯,解除焦虑、紧张抑郁等情绪,多吃水果、蔬菜、蛋类等,通过运动饮食等多方面的调节能力可以明显提高。

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