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1、100克米饭的热量是115千卡，而一碗米饭的重量大概是200克到300克，所以一碗米饭的热量应该在230千卡到345千卡。

2、米饭是一种比较常见的主食，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及微量元素等营养成分，有非常高的营养价值，能补充身体所需的各种营养物质，从而增强身体免疫力，不过米饭也属于一种热量相对较高的食物，如果正在减肥，要适当控制米饭的摄入量，防止大量吃米饭，导致多余的热量在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积，影响减肥效果。

3、减肥期间除了要控制饮食外，还要适当加强有氧运动，能加快体内脂肪和热量的消耗。

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