大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前喝点什么有助于睡眠，睡前喝或者吃什么有利于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡前喝或者吃什么有利于睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡前喝一般可以适当的喝纯牛奶、蜂蜜水等有助于睡眠，可以适当的吃红枣、枸杞等。

2、这些食物在进入人体以后能够改善睡眠的质量，达到促眠的作用，但是在吃的时候一定要控制好摄入量，避免一次性吃得过多。

3、在睡觉之前，患者一定要避免做剧烈的运动，同时也不能够喝浓茶，否则会导致大脑的中枢神经系统处于兴奋的状态。

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