大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题大圆肌练法，如何锻炼大圆肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何锻炼大圆肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼大圆肌通常需要保持双脚与肩内侧同宽，背部保持挺直不动和腹部收紧，一定要注意背部的训练，来促进局部的新陈代谢和血液循环。

2、还可以多做划船的动作，也可以通过举哑铃来锻炼大圆肌，通常需要长时间的坚持，才可以达到锻炼的效果。

3、初次锻炼时要做到科学锻炼和不会长时间锻炼，否则可能会导致局部乳酸堆积出现疼痛。

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