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1、一般而言，在把每天进食中的食物水分去掉之后，还需要喝15升左右的水。

2、一杯一百八十毫升左右，在不做剧烈运动的情况下，可以选择一次一杯温水的饮用方法，但是不要在餐后马上喝水，以免造成消化不良。

3、如果食用其他含水率高的食物，如果汁等，则可以减少进水量，这些因人而异，仅供参考。

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