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一些常见的坚果类功效：1、栗子这类食品不仅含有丰富的淀粉，还含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、 B族维生素等，价格低廉，营养丰富。

2.花生，瓜子，开心果：含有人体所需的一些脂肪酸，微量元素等。

腰果：可提供高质量的脂肪，活血通络，具有防止便秘，一直拉不出大便，促进骨骼发育，润肤，开胃等功效。

四、松子、榛子：富含不饱和脂肪酸和微量元素，具有强身健体，增强机体抵抗力等功效。

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