大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一天吃几颗核桃最好减肥，一天吃几颗核桃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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核桃不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素,还含有人体所需的各种微量元素,如钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。核桃中的大多数脂肪都属于不饱和脂肪,具有预防动脉硬化的作用。

核桃一天吃多少对

正常情况下,核桃一天吃五个左右,减肥期间,正常情况下不能吃超过两个。核桃营养价值很高,其中富含膳食纤维,可以增强胃肠蠕动,有助于食物消化。核桃里面还有很多油脂,如果吃多了,容易导致肥胖,还会导致上火。

核桃含有蛋白质、多脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、锌等营养元素,还有多酚、黄酮等身体和心理健康成分。长期坚持服用会产生身心健康的效果,核桃可缓解身体炎症,对心脏有好处,可预防癌症。

核桃在没有新鲜核桃的时候选择原味干核桃,要记住的一点就是:适量、一小把、3-4个核桃足矣,天天坚持,效果才明显。

核桃食用注意事项

1、核桃仁要适量食用

由于核桃仁含有较多的脂肪,因此一次性食用过多,会影响消化,一般而言,一天吃20-40克,约等于四、五个核桃。

2、不能剥去核桃仁表面褐色薄皮

有些人喜欢剥掉核桃仁表面棕色的薄皮,这样会失去部分营养,所以不要剥这层薄皮。

3、应适量,长期,坚持服用。

核桃仁中含有的脂肪,虽然不饱和脂肪酸有助于清除胆固醇,但是脂肪本身也有很高的热量,如果吃得过多食不能被充分利用,就会被人体当作胆固醇储存起来,从而产生反作用。另外要适当减少其他脂肪的摄入量,以免卡路里摄取过多。

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