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宫寒湿气重的女人可以通过饮食、保暖、物理等方法调理，可在医生的指导下调理。

1、饮食：患宫寒的女性应少吃或不吃生的或冷的食物，如冰淇淋、西瓜等。饮食中不要太油腻。多吃温补食物，例如龙眼、大枣、小米等，多喝红糖水和姜茶。

2、保暖：保持腹部、腿部和双脚温暖。随着季节的变化，应该适当保护腹部，避免寒风侵袭腹部，加重宫寒症状。

3、物理：中医有动生阳的说法，即运动可以增强体质，保证每天步行半小时，改善血液循环。平日用热水浸泡双脚，刺激脚底经络和穴位，保持身体温暖，改善宫寒状态。

除此之外还可以调整生活方式，进行适当的户外运动等都可以促进身体的血液循环改善症状。

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