大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥可以吃玉米吗晚上，减肥可以吃玉米吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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玉米的热量确实很高,但是相对于精米白面来说,热量比较少,而且消化速度比精米白面要慢,所以在减肥的时候可以适当吃一些,但是不能靠吃玉米来减肥。

1.粘玉米热量高,但相对精米白面较低

尽管粘玉米的主要成分是碳水化合物,即淀粉,也是高热食物,但相对于精米白面,卡路里却有所减少。

由于玉米中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、脂肪等成分,从而使碳水化合物的百分比降低。

2.粘稠玉米的吸收率相对较低

玉米因未经加工处理,相对来说比较粗糙,进入体内后,消化吸收比精米白面要慢一些,这样就可以避免短时间摄入热量,所以对减肥也有好处。

3.减肥不能靠玉米

尽管说在减肥期间可以吃玉米代替一部分精米白面,对减肥也有好处。但用玉米代替精米白面这一途径是无法减肥的。要想真正减肥,就要从整体上减少摄入总的热量,同时还要保持营养均衡,避免过度节食。除此之外要减肥,还要多做运动,只有多运动,多消耗热量,让身体消耗的热量大大超过摄入的热量,才能真正有效地减肥。

总而言之,玉米是好东西,但不能靠吃玉米来减肥,要多运动,适当控制饮食才能健康减肥。

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