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1、您好,红薯、玉米、糙米、燕麦是可以减肥的粗粮。

2、粗粮食很容易被人体吸收消化,含有多种营养物质和丰富的纤维素,常吃粗粮食可维持肠内环境,促进肠道蠕动。

3、减少脂肪的摄入量,一克脂肪所含的热量相当于一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。

4、高脂食品所含的热量很容易储存在体内,并变成脂肪。

5、因此,应该尽量避免高脂肪的食物,如坚果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜饼,油炸食品,以及牛排等。

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