大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何增加硬度和耐久力，知乎，如何增加硬度很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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现代人的生活节奏加快,许多人身体出现亚健康状态,导致性功能下降,影响夫妻生活。阴茎勃起不坚挺属于性功能障碍,需要结合疾病和生活等综合因素,采取自我保健与积极治疗相结合才能达到改善。

勃起不够硬严重影响夫妻生活的和谐,导致夫妻感情不和,勃起硬度不够等多种因素都有关系,比如性强度、性频率、精神状况,以及前列腺炎等疾病,同时,勃起缺乏硬度也是性功能障碍的表现之一,除了到正规医院进行规范治疗外,还可以通过以下日常护理保健来改善症状。

1、要减肥,要多运动,尤其是腿部肌肉,可以通过无氧锻炼、深蹲等方式来提高强化性能力,比如硬拉、深蹲等。

2、加强阴茎的反应,练习阴茎自由上下活动:早晨勃起,到厕所前,用手指轻压阴茎前三分之一处,将阴茎向下压,使阴茎接近挺立状态,然后用指尖贴住阴茎,感受它的反应,一面紧闭肛门,一面将阴茎向上推。重复这个动作,大约持续1分钟;

3、便后先闭上双眼,使双目合尽,使双肩充盈,再放下从头到脚的气力,嘴巴半闭,放松脸部肌肉,然后重复短暂缓慢的腹示呼吸,持续30秒;

4、增强器官功能与性荷尔蒙分泌:用蹲马步练习腰部的气力和骨盘肌肉;

5、饭后到公园散步五千步,能分解血糖,并能镇静交感神经;

6、为不使性功能减退,晚上最好裸睡,让小弟呼吸新鲜空气,并使小袋降温,增强睾丸功能等;

人体器官如无器质性病变,并不代表器官功能正常发挥。特别是现代人,许多人处于亚健康状态,应有的器官功能没有得到正常发挥。甚至,不少人处于病危的边缘,没有善待自己的身体。若按上述方法仍未得到缓解,则需要及时就诊,并采取药物治疗等方法。

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