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回奶方法主要是通过饮食调整或者是药物调整，另外还需要注意好乳房护理。

1、饮食调整：饮食上尽量不要进食一些汤类，比如猪蹄汤或者是鲫鱼汤、乌鸡汤等，这些汤类食物会促进乳汁的分泌，而且还会导致乳汁量出现明显的增多。同时还需要减少饮水量，这样能够减轻乳房胀痛的感觉。

2、药物治疗：如果自身的乳汁分泌比较旺盛，甚至还出现了乳房胀痛，可以配合医生使用回奶药物改善，这样能够有效的减少乳汁分泌。常见的回奶药物主要有维生素b6、炒麦芽。

3、乳房护理：一定要避免挤压或者是刺激乳房，否则会导致出现乳汁分泌，对于回奶也会造成影响，同时还需要选择宽松或者是舒适的内衣，也需要及时的更换，特别是在出现乳汁分泌后。

4、适当热敷：如果出现了明显的乳房胀痛，一般可以通过热敷的方法改善，通过热敷能够缓解局部的肿胀。热敷时一定要注意好水温，需要和皮肤的温度接近，这样能够避免局部皮肤出现烫伤，时间一般需要控制在20分钟左右。

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