大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何练胸肌最快最有效在家里，如何练胸肌最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、多做些胸操,不仅可以让胸部肌肉发达,也可以让胸部看起来更有型,让你的胸部看起来更加挺拔漂亮。

2、 特殊动作有以下几种:高位俯卧撑、哑铃推举、弹力绳扩胸、哑铃飞鸟、弯夹胸等。

3、 在锻炼过程中,要利用重量变化,刺激胸肌。

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