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1、可以改善女性失眠的食物有很多,比如:热牛奶、黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁、燕麦、全麦面包、食醋、小米粥、大枣、葵花籽等。这主要是因为这些食物中含有某种氨基酸和钙质成分,它们的功效与作用比较多,比如健脾养胃、催眠、补钙等。

2、除了饮食方面,女性改善失眠还可以吃一些药膳,比如桂圆莲子汤、三昧安神汤、百合绿豆乳、酸枣仁汤、安神汤、养心粥等。这是因为配餐与配料中含有色氨酸物质,分泌血清素的激素,对缓解女性失眠有一定的积极作用,具体要根据身体情况来选择。

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