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为啥半夜睡觉小腿抽筋 半夜睡觉小腿抽筋怎么回事呢

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题为啥半夜睡觉小腿抽筋,半夜睡觉小腿抽筋怎么回事呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!he...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题为啥半夜睡觉小腿抽筋,半夜睡觉小腿抽筋怎么回事呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下半夜睡觉小腿抽筋怎么回事呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、如果你在午夜时突然发现小腿抽筋,那一定是一件很痛苦的事,你突然从梦中醒来。发觉自己在抽筋时不小心。并且自己又因为疼痛而不能入睡。抽筋也叫肌肉痉挛,因此,你不必过分担心,只要慢慢地做,你就可以避免。所以,这个半夜上床小腿抽筋怎么回事?这里为你介绍!

2、小腿抽筋的原因及对策

3、抽筋学叫作肌肉痉挛,它是一种肌肉自发性强直收缩。出现于小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,特别是半夜抽筋时,常将人痛醒,有很长时间不能止痛,且影响睡眠。

4、导致腿脚抽筋的常见原因大致如下:

5、①严寒的外部环境刺激,如冬季夜间室温较低,睡觉时被子盖得太薄,腿脚露到被外等。

6、②劳累、睡眠不足、休息过多或休息过多导致局部酸性代谢产物积聚,都可以引起肌肉痉挛。如果步行或运动时间过长,导致下肢过度疲劳或睡眠不足,都会导致乳酸堆积;睡眠休息太多太长,血液循环变慢,导致二氧化碳增多等。

7、③高龄妇女雌激素降低,骨质疏松,都会导致血钙含量过低,肌肉应激性增加,常发生痉挛。

8、④睡姿不当,如仰卧时间过长,使被褥压在脚面,或长时间卧床,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉“被动挛缩”。

9、得了小腿抽筋的时候应该怎么做?针对不同原因,采取以下不同治疗措施,能迅速解除痉挛止痛。在发生抽筋时,只要按“反抽”,即将脚趾向用力相反的方向使劲,坚持1~2分钟以上,就可起效。具体地说,假如是小腿后侧的肌肉抽筋,可以把脚板抬起来,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前肌抽筋时,可以把脚板用力使劲使劲使劲把脚板抬起来。

10、防止腿脚抽筋,日常生活中应该注意以下事项:

11、①降温保暖。

12、②关注睡姿。

13、⑧步行或者锻炼的时间不能太长。

14、④适度的体育锻炼活动。

15、⑤如有需要,可以补充维生素E。

16、⑥补充钙质、奶制品、瘦肉及氨基酸等食物,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

17、人体腿抽筋一般都是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变硬,疼痛难忍,可持续数秒至数十秒。

18、一造成腿抽筋的常见原因

19、①冷刺激。例如冬季运动,在寒冷的环境下运动.准备活动不足;夏季游泳水温过低,容易导致腿抽筋。夜里睡不着,没有盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

20、②持续快速的肌肉收缩。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间过短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩和放松就很难协调,导致小腿肌肉痉挛。

21、③过度的汗液。长期锻炼.运动量大,出汗多,又不能及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部血液循环不畅,易发生痉挛。

22、以上是《午夜睡小腿抽筋怎么回事》的介绍。这里,提醒你抽筋的时候千万不要过于慌张。照上面的介绍,你没事了吧。假如没有什么效果就应该及时就医,这样医生就可以迅速的对症下药!

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