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1、低脂肪高蛋白的食物主要包括鸡肉或者是羊肉，同时还包括牛肉和猪肉、虾肉。

2、这些都是属于生活当中比较常见的，当中所含的营养价值比较高，能够及时补充体内所需的蛋白质，当中的脂肪含量也是比较低的，但是一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，否则会增加胃肠道的负担，甚至还会出现不良的胃肠道反应。

3、在日常生活中还需要多参加一些营养运动或者是户外锻炼，能够达到强身健体的效果，提高自身的免疫力，常见的运动主要包括游泳、跑步、跳绳等。

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