大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕晚期做哪些运动有助于顺产，孕晚期可以做哪些运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下孕晚期可以做哪些运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

虽然孕妇不能做剧烈运动,但如果可以在孕晚期进行适当的锻炼,对孕妇的身体和孕妇的生产都是非常有利的,因为在孕晚期,孕妇可以适当的散步、游泳、做有氧操、跳舞、做瑜伽、做伸展运动,都是有利于胎儿分娩的。以下就为大家详细介绍一下孕晚期孕妇可以做的这几项运动。

1.散步

步行可以增强孕妇的心脏血管功能,不管你喜欢不喜欢散步,怀孕后一定要多走走。走路也有助于消化,增加耐力。孕晚期散步有助于胎儿降至骨盆,同时骨盆韧带也变得松弛,有助于胎儿的分娩。

注:孕妇散步时,应注意步行的时间、环境。走路时间一般不超过30分钟,速度不宜过快;最好选择在公园、树林等绿化较好的地方散步;散步时,家人一定要陪在身边,保证孕妇的安全同时也能帮助孕妇解闷。

2.游泳

游泳能锻炼孕妇的全身肌肉,也是孕妇比较安全的运动方式。孕妇在水中游泳能缓解自己的疲劳感,在水的浮力的作用下,妈妈们会觉得自己的身体不那么笨重了。

3.健美操

健美操是一种比较好的健美操,可以帮助孕妇放松盆底肌肉,有利于胎儿顺利通过产道。

注:孕妇在运动时不要做太大的动作,动作要轻柔,每天坚持做;怀孕三个月前不要做运动,过了4个月可以做孕妇体操,孕晚期不能做弯腰和跳跃运动。

4.舞蹈

舞蹈还可以帮助孕妇舒缓身心,促进孕妇的血液循环。孕妇的孕妇可以自己在家里跳一些轻松、舒缓的音乐,也可以去一些培训班学习。运动的幅度必须小,避免做大的跳跃、旋转等动作。

5.瑜伽

通过瑜伽可以让肢体更加灵活,减轻身体的压力,从而增强身体的柔韧度。

6.拉伸运动

拉伸可以有效地防止肌肉拉伤,使身体变得更加放松和灵活。同时做伸展运动,最好能与增强心脏血管训练相结合,才能达到更好的效果。

本文孕晚期可以做哪些运动到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。