大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么补铜元素最快最好，吃什么补铜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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吃坚果、豆类、谷类、蔬菜、动物内脏、肉类等都可以补铜，还可以增强自身体质。

1、坚果：铜元素是人体内不可缺少的营养物质，在缺乏之后可能会影响到身体健康，可以适当吃一些坚果来补充比如核桃、腰果、葵花籽、西瓜子等，这些食物当中的铜元素含量比较高，可以快速对胃肠道吸收来补充身体所需。

2、豆类：大豆制品当中的铜元素也比较高，在铜元素缺乏之后也可以适当吃一些大豆制品，比如蚕豆或者是豌豆等，吃法也比较简单，可以将新鲜的蚕豆和豌豆煮熟或者是炒制之后吃。

3、谷类：谷类是日常生活中比较常见的食物，其中包括小麦和黑米，其中的铜元素也比较多，可以快速补充身体所需。

4、蔬菜：蔬菜当中也会含有一些铜元素，比如油麦菜或者是菠菜等。

5、动物内脏：铜元素缺乏之后可能会出现免疫力低下，可以适当吃一些动物的内脏来进行补充，比如猪肝和鹅肝。

6、肉类：在补充铜元素期间，也可以适当吃一些肉类，比如猪瘦肉或者是牛肉以及羊肉等。

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