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1、身体每日因排尿、出汗、皮肤蒸发等原因,身体失去了1800-2000ml的水分,平时要补充1500-2000ml才能满足身体需要。

2、一般来说,早上起床是身体补水的关键时刻,经常要喝300ml的水。如果身体长时间处于高温、运动量大、体力劳动较多的情况下,容易出汗,皮肤蒸发比较多,每天需要喝水的量不要少于2500ml,具体的饮水量要根据自己的实际情况来定,不可一概而论。

3、假如有病毒、细菌感染而引发感冒的病人,也要多喝水,促使体内有害物质随尿排出,这样才能在一定程度上促进身体康复。对肾结石患者来说,要促进小结石的排出,减少结石的形成,经常要增加每天的饮水量,具体的饮水方案要由专业医生根据病情和治疗方案决定。

4、另外,人体每日补充水分不只是以饮水的方式来补充,三餐中所摄取的水果、蔬菜等食物也可以达到一定的补水效果。

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