大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样提高人体免疫力和抵抗力，怎样提高人体免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、提高人体免疫力的方法有以下几种：

2、第一，要全面平衡适量的营养,维生素a能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质以糖蛋白为主,免疫球蛋白也是糖蛋白。现代都市人都不愿吃猪肝,它还富含维他命,维生素a摄取不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常容易生病。维生素c缺乏时,白细胞中维生素c含量下降,白细胞战斗力下降,人体容易发生疾病。提高免疫能力需要补充维生素a、维生素c、微量元素锌、硒及b族维生素。

3、第二，适当劳动、劳逸结合是健康之母,人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟错乱则是亚健康状态的开始。

4、第三，现代人们热衷于定期运动,忙于都市生活,身体健康运动的时间越来越少。增强自身运动,可增强整体抗病能力。

5、第四，要培养多方面的兴趣,保持精力充沛。兴趣爱好宽广,能使人受益无穷,不但能修身养性,还能在某些心理疾病上辅助治疗。

6、第五，禁烟限酒,医学证明在吸烟时,人体血管易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养和氧供应减少,呼吸道粘膜尤其无法获得氧气和养料,抗病能力随之下降。饮酒少对身体健康有益,酗酒、酗酒、酗酒会削弱身体的免疫力,必须严格限制。

7、第六，心理健康,善待压力,把压力视为生活中不可缺少的一部分。要学会适度减压,确保健康的好心情。

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