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富含dha的食物排名鱼类、坚果类、油脂类，在使用之后可以补充人体所需的dha促进脑部的发育。

1、鱼类：鱼类中含有的dha排榜首，每100克鱼肉中含有的dha可能能达到1000毫克，而且鱼肉中含有dha最高的部位，通常在眼窝部位的脂肪。而鱼类中含有较高的有鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等。

2、坚果类：坚果类含有dha的含量排第二，比如花生，核桃，杏仁，开心果，芝麻等，其中含有较多的亚麻酸，而亚麻酸在进入人体之后会转化成为bha。

3、油脂类：油脂类也含有较多的dha，其中包括猪油、植物油以及奶油等。

DHA可以有效的促进视神经发育，也能促进人体的大脑发育，对于婴儿阶段的智力发育有很大的帮助，被称作人体的脑黄金，属于人体的一种非常重要的不饱和脂肪酸。平时可以多吃一些鱼肉，来补充所需的dha，必要时还可以在医生的指导下适当的补充含有dha的保健品，也能起到一定的预防心脑血管疾病的效果。

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