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锻炼后可以喝水,但不能“马上”喝水,否则容易影响身体健康,应该注意喝水的时机,并且要少喝水。

锻炼后往往会口渴,此时多数人选择喝水来缓解口渴感,但不能马上喝水。

就胃肠来说,运动后如果立即喝水有三个危害:

1、运动后胃肠血液中的肿胀会大量出汗,导致盐分流失,加上喝水过多,血液中的盐含量下降,细胞渗透压就会下降,因此容易出现肿胀;

2、脑细胞肿胀、嗜睡、头痛等反应;

3、胃肠不适感:运动后立即补水,胃肠会有胀满感,胀满感更严重,尤其是会渗入脑细胞中,脑细胞肿胀会导致脑细胞内肿胀,进而引起脑压升高,出现视觉模糊、嗜睡、头痛等症状;3.胃肠不适感:锻炼后立即补充水分,使胃肠有胀满感,如果再躺下休息,就会挤压膈肌,导致膈肌痉挛,对心肺活动产生不利影响。

所以,运动后可以多喝水,但不宜马上喝水,掌握喝水的时机不会影响运动效果,对此,需要引起运动者的重视,运动过后,既要注意饮水质量,少喝饮料,还要注意喝水的时机,并要分几次补水。

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