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1、这得看你对身高体重的感觉。

2、这个值正常为正、负10%，增加20%至30%为轻度。

3、基本代谢率的计算公式是脉压差减111。

4、您可以去检查一下甲状腺功能。

5、只需按照饮食结构，少油少糖多纤维多蔬菜，并无特殊食谱，因每个人基代及摄取关系不同，选择适合自己，口味可接受，分5餐，6分饱即可，可有效增加代谢率，提高减脂效果。

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