大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上睡不着一直想，晚上睡不着怎么办老是想东西很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一是建议患者睡前最好调整好自己的情绪，尽量保持心情稳定，避免情绪波动过大；二是睡前尽量创造一个良好、安静舒适的睡眠环境，有利于睡眠质量的提高。

2、睡前多洗个热水澡，能有效地缓解疲劳，提高患者深度睡眠时间。

3、也可适当喝牛奶，以助睡眠。

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