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任督二脉自己打通一般需要运动锻炼、按摩、针灸等方法，根据自身的情况做选择。

1、运动锻炼：可以参加一些有氧运动起到疏通经络的作用，比如散步、跑步、骑单车等。

2、按摩：可以对穴位部位做按摩，促使局部的血流速度增快，对经络功能的恢复能够起到促进的作用。

3、针灸：针灸治疗的过程中能够解除局部的神经压迫，对于局部血液淤堵引起的静脉不通，能够起到治疗的效果。

除此以外，也可以做拔罐治疗等方法改善，有助于症状的快速恢复。

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