大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥训练营到底好不好，减肥训练营靠谱吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、您好，减肥训练营是有效果的，它是以运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构。

2、我们在家自己减肥也是可以的，我觉得减肥比较好的方法是运动和控制饮食，首先要制定一个适合自己的运动方案。

3、运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍。

4、在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次要控制饮食。

5、一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则。

6、还要控制油和盐的摄入，盐的摄入量要控制在6克，油控制在35克。

7、减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。

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