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1、运动后肌肉酸痛有两个原因，第一，长期不运动的人，血液循环慢，身体排汗功能差，运动时产生的乳酸不能及时排出，堆积在肌肉里，就会产生肌肉酸痛感。

2、其次，经常锻炼的人，如果运动量超负荷，超过了自己的极限，会产生大量的乳酸，机体一时无法将这些乳酸排出，导致大量的乳酸会在肌肉中堆积，产生肌肉酸痛感。

3、从肌肉酸痛产生的原因出发，运动后可通过拍打、按摩、湿热敷疼痛部位，促进乳酸排出，此外还可继续锻炼，运动强度不能过大，运动时间不能过长，等身体适应后，酸痛就会自然消失。

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