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1、踝部扭伤后的四个阶段分别是:扭伤一周内，一周至一个月前，一个月至两个月前，以及两个月以上。

2、首先，就是要在受伤24小时之内进行局部冷敷，24小时以后再进行局部热敷，以减轻肿胀现象。

3、到了第二期，则需外用舒筋活血药促进康复。

4、若属第三期，则需适当进行踝关节功能锻炼。

5、到了第四阶段，就需要对踝关节进行单侧负重力量平衡训练，以避免再发生扭伤。

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